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甘いものは身体を冷やす。コーヒーもほどほどがいい。自分に優しくなってみよう。

「冷え性の人、いますかぁ~?」先日、ちょっとした集まりで聞いてみました。そしたら、結構いらっしゃるんですね。女性だけじゃない、男性も、冷え性で悩んでる方、いらっしゃいます。

私も昔は冷え性だったから、悩みがよく分かるんです。夏でも手足が冷たくなってしまうんです。冷房対策は神経質なほど頑張ってやっています。それでも身体が冷える。

私は、漢方薬を飲んだり、定期的に運動したり、毎晩ぬるめのお風呂へ入ったりすることを習慣づけることで、冷え性から脱却しました。そして、体質改善を行う際に一番気を付けたことは「食生活」を見直すことでした。

決して難しくありません。「食生活」を自然に戻すことです。

玄米を食べ、和食を中心とした根菜類を多く摂るようにしました。チョコレートなど甘いものを摂り過ぎないようにしました。コーヒーなど南の島が原産となる食材は身体を冷やすため、一日3回程度に控えるようにしました。生姜や甘酒を飲むようにしました。夜は早く寝て、朝早起きするようにしました。エレベーターは使わず、階段を使うようにしました。冷たい水を止め、常温水や白湯を飲むようにしました。

それだけ。身体の声に耳を傾け、身体と心が喜ぶことをするようにしました。自分に優しくするようにしたんですね。

受験期間中って、どうしても自分に厳しくなりすぎる傾向があるようです。まずは健康があって、勉強も仕事もできるのですから、必要以上に頑張り過ぎて、身体を酷使しないように、私からも皆さんにお願いしたいところです。

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